Son zamanlarda sosyal medya kullanıyorsanız, karşınıza aynı ifadeyle başlayan paylaşımlar çıkmış olabilir: “Kinda chic to…” Aynı kıyafeti tekrar giymek, tek başına yemek yemek, hafta sonu evde kalmak, yeniden başlamak, kendine zaman ayırmak ya da mükemmel görünmemek… Bir anda daha önce “paylaşmaya değer” görülmeyen pek çok şey Kinda Chic olmaya...
"Bazen zihnimiz sessiz görünür ama bedenimiz çoktan konuşmaya başlamıştır." Önemli bir sınava girmeden hemen önce karnınızın guruldadığını, önemli bir toplantıdan önce midenize kramplar girdiğini ya da stresli bir haber aldıktan sonra aniden tuvalete gitme ihtiyacı hissettiğinizi fark ettiniz mi? Pek çok kişi bu belirtileri "heyecandan oldu" diyerek geçiştirir. Oysa bu...
Yoğun bir günün ardından sevdiğimiz bir diziyi açıp birkaç bölüm izlemek çoğumuz için dinlenmenin en keyifli yollarından biri. Ancak bazı diziler yalnızca zaman geçirmek için izlenmez; anlattıkları hikayeler, karakterlerin yaşadığı dönüşümler ve ele aldıkları duygusal süreçler sayesinde bize kendimizi de hatırlatabilir. Bir karakterin kayıpla baş etme biçimi, çocukluk yaşantılarının...
Ruh sağlığı alanında destek almaya karar veren birçok kişinin aklındaki ilk sorulardan biri şudur: "Psikolog ilaç yazabilir mi?" Hatta bazı kişiler psikolog ve psikiyatrist kavramlarını birbirinin yerine kullanırken, bazıları da aralarındaki farkın yalnızca unvan olduğunu düşünür. Oysa bu iki meslek farklı eğitim süreçlerine, farklı yetki alanlarına ve farklı çalışma...
Günümüz dünyasında hız, belirsizlik ve sürekli uyarana maruz kalma hali, zihinsel yükü fark etmeden artırırken birçok insan kendini gün içinde dağılmış, yorgun ve odaklanmakta zorlanırken buluyor. Tam da bu noktada mindfulness yaklaşımı, yani bilinçli farkındalık pratiği, zihni sakinleştirmek ve anın içinde kalabilmek için güçlü bir araç olarak öne çıkıyor. Mindfulness...
Sınav dönemleri birçok öğrenci için yalnızca akademik bir süreç değil, aynı zamanda yoğun bir duygusal baskı anlamına gelir ve bu baskı çoğu zaman performansı doğrudan etkiler. Özellikle sınav kaygısı yaşayan bireylerde, bilgi düzeyi yeterli olsa bile bu durum başarıyı gölgeleyebilir ve kişinin kendine olan güvenini zedeleyebilir. Sınav anksiyetesi yalnızca sınav...
Günümüzde Ruh Sağlığına Verilen Önemiyle Birlikte Terapiye İlgi Neden Arttı? Günümüzde ruh sağlığına verilen önemin artmasıyla birlikte terapiye olan ilgi de belirgin şekilde yükselmiş durumda ve bu durum doğal olarak insanların aklında “psikolog seans ücretleri neye göre belirleniyor?” sorusunu daha sık gündeme getiriyor. Özellikle 2026 yılına yaklaşırken ekonomik koşullar, artan...
Bazen insan ne yaşadığını bilir, ama neden böyle hissettiğini tam olarak açıklayamaz. Dışarıdan bakıldığında her şey “normal” görünürken, içeride tarif edilmesi zor bir sıkışmışlık, tekrar eden düşünceler ya da anlamlandıramadığı duygular olabilir. Bu noktada çoğu kişi çözümü daha fazla düşünmekte, kendini analiz etmekte ya da zihnini kontrol etmeye çalışmakta arar....
Panik atak yaşayan birçok kişi için bu deneyim, ilk kez olduğunda oldukça sarsıcıdır. Çoğu kişi o an kalp krizi geçirdiğini, bayılacağını ya da kontrolünü kaybedeceğini düşünür. Kalp hızlanır, nefes daralır, beden yoğun bir alarm haline girer ve kişi ne olduğunu anlamlandıramadığı bir korkunun içinde kalır. Aslında panik atak, bedenin tehlike...
Günlük yaşamda hissettiğimiz kaygı, mutsuzluk ya da içsel huzursuzluk çoğu zaman yaşadığımız olaylardan kaynaklanıyor gibi görünür. Ancak bilişsel davranışçı terapi (BDT), duygularımızın doğrudan olaylardan değil, bu olaylara yüklediğimiz anlamlardan etkilendiğini ortaya koyar. Düşünce davranış terapisi olarak da bilinen BDT, zihnin otomatik işleyişini anlamaya ve işlevsel olmayan düşünce kalıplarını dönüştürmeye odaklanan...
