Günümüz dünyasında hız, belirsizlik ve sürekli uyarana maruz kalma hali, zihinsel yükü fark etmeden artırırken birçok insan kendini gün içinde dağılmış, yorgun ve odaklanmakta zorlanırken buluyor. Tam da bu noktada mindfulness yaklaşımı, yani bilinçli farkındalık pratiği, zihni sakinleştirmek ve anın içinde kalabilmek için güçlü bir araç olarak öne çıkıyor. Mindfulness...
Sınav dönemleri birçok öğrenci için yalnızca akademik bir süreç değil, aynı zamanda yoğun bir duygusal baskı anlamına gelir ve bu baskı çoğu zaman performansı doğrudan etkiler. Özellikle sınav kaygısı yaşayan bireylerde, bilgi düzeyi yeterli olsa bile bu durum başarıyı gölgeleyebilir ve kişinin kendine olan güvenini zedeleyebilir. Sınav anksiyetesi yalnızca sınav...
Günümüzde Ruh Sağlığına Verilen Önemiyle Birlikte Terapiye İlgi Neden Arttı? Günümüzde ruh sağlığına verilen önemin artmasıyla birlikte terapiye olan ilgi de belirgin şekilde yükselmiş durumda ve bu durum doğal olarak insanların aklında “psikolog seans ücretleri neye göre belirleniyor?” sorusunu daha sık gündeme getiriyor. Özellikle 2026 yılına yaklaşırken ekonomik koşullar, artan...
Bazen insan ne yaşadığını bilir, ama neden böyle hissettiğini tam olarak açıklayamaz. Dışarıdan bakıldığında her şey “normal” görünürken, içeride tarif edilmesi zor bir sıkışmışlık, tekrar eden düşünceler ya da anlamlandıramadığı duygular olabilir. Bu noktada çoğu kişi çözümü daha fazla düşünmekte, kendini analiz etmekte ya da zihnini kontrol etmeye çalışmakta arar....
Panik atak yaşayan birçok kişi için bu deneyim, ilk kez olduğunda oldukça sarsıcıdır. Çoğu kişi o an kalp krizi geçirdiğini, bayılacağını ya da kontrolünü kaybedeceğini düşünür. Kalp hızlanır, nefes daralır, beden yoğun bir alarm haline girer ve kişi ne olduğunu anlamlandıramadığı bir korkunun içinde kalır. Aslında panik atak, bedenin tehlike...
Günlük yaşamda hissettiğimiz kaygı, mutsuzluk ya da içsel huzursuzluk çoğu zaman yaşadığımız olaylardan kaynaklanıyor gibi görünür. Ancak bilişsel davranışçı terapi (BDT), duygularımızın doğrudan olaylardan değil, bu olaylara yüklediğimiz anlamlardan etkilendiğini ortaya koyar. Düşünce davranış terapisi olarak da bilinen BDT, zihnin otomatik işleyişini anlamaya ve işlevsel olmayan düşünce kalıplarını dönüştürmeye odaklanan...
Bazı korkular vardır ki kişi onların mantıksız olduğunu bilir, ama yine de o durumlarla karşı karşıya kaldığında bedeni aynı şeyi söylemez. Kalp hızlanır, zihinde “ya olursa” düşünceleri belirir ve kişi kendini o ortamdan uzaklaştırmak ister. Çoğu zaman bu uzaklaşma, kısa vadede rahatlatıcıdır. Ancak uzun vadede fark edilmeden başka bir...
Teknolojinin hayatımıza sağladığı kolaylıklar tartışılmaz olsa da kontrolsüz kullanım bazı psikolojik ve sosyal sorunlara yol açabilir. Günümüzde birçok kişi farkında olmadan artan ekran süresi nedeniyle dijital cihazlarla çok daha fazla vakit geçirmektedir. Bu durum zamanla dijital bağımlılık olarak adlandırılan bir davranış örüntüsüne dönüşebilir. Özellikle akıllı telefonlar, sosyal medya ve...
Son yıllarda teknolojinin gelişmesiyle birlikte sanal bahis bağımlılığı giderek daha yaygın hale gelmiştir. Akıllı telefonlar ve internet üzerinden kolayca erişilebilen bahis platformları, birçok kişinin farkında olmadan bahis oynama dürtüsü geliştirmesine neden olabilmektedir. Başlangıçta eğlence ya da heyecan amacıyla oynanan bahisler zamanla kontrol kaybına dönüşebilir ve bireyin psikolojik, sosyal ve...
Bazen hayatın içinde her şey yolunda gibi görünse de içimizde tarif etmekte zorlandığımız bir his olabilir. Gün içinde işimizi yapar, insanlarla konuşur, günlük sorumluluklarımızı yerine getiririz. Ama içimizden bir ses sürekli aynı şeyi söyler: “Kendimi iyi hissetmiyorum.” Bu duygu çoğu insanın hayatının farklı dönemlerinde deneyimlediği oldukça insani bir durumdur. Bazen bir...
