Anksiyete çoğu zaman yalnızca “fazla düşünmek” olarak tanımlanıyor. Oysa kaygı yaşayan bir kişinin zihninde olup bitenler bundan çok daha fazlası olabilir. Zihin sürekli bir ihtimali kontrol etmeye, bedenden gelen en küçük sinyali anlamlandırmaya veya henüz gerçekleşmemiş bir durum için hazırlık yapmaya başlayabilir. “Ya kötü bir şey olursa?”, “Ya kontrolümü...
Bilişsel Davranışçı Terapi, kısaca BDT, kişinin yaşadığı psikolojik sorunları düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişki üzerinden ele alan yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. BDT’nin temelinde, yaşadığımız olayların kendisinden çok, bu olayları nasıl yorumladığımızın duygu ve davranışlarımızı etkileyebileceği düşüncesi bulunur. Örneğin aynı olay karşısında iki kişi birbirinden oldukça farklı duygular yaşayabilir...
Son zamanlarda sosyal medya kullanıyorsanız, karşınıza aynı ifadeyle başlayan paylaşımlar çıkmış olabilir: “Kinda chic to…” Aynı kıyafeti tekrar giymek, tek başına yemek yemek, hafta sonu evde kalmak, yeniden başlamak, kendine zaman ayırmak ya da mükemmel görünmemek… Bir anda daha önce “paylaşmaya değer” görülmeyen pek çok şey Kinda Chic olmaya...
Çevrenizde psikolog olan bir arkadaşınız, akrabanız ya da tanıdığınız varsa, “Bana neden terapi yapmasın ki?” diye düşünmüş olabilirsiniz. Hatta sizi uzun zamandır tanıyan bir psikoloğun, yaşadıklarınızı ve kişiliğinizi zaten bildiği için sizi daha kolay anlayacağını düşünebilirsiniz. Özellikle güvendiğiniz biriyse, başka bir psikolog aramak yerine tanıdığınız kişiyle terapi yapmak daha...
İlk kez terapiye gitmek çoğu kişi için beraberinde pek çok soru getirebilir. "Acaba nasıl sorularla karşılaşacağım? Nereden başlayacağım? Her şeyi anlatmam gerekecek mi? Ya kendimi ifade edemezsem?" Özellikle daha önce terapi deneyimi olmayan biri için bu soruların akla gelmesi oldukça normaldir. Çünkü terapi, kişinin kendisiyle ve hayatıyla ilgili oldukça...
İnternette birkaç dakikada çözülebilen kişilik testleri, son yıllarda oldukça popüler hale geldi. "Hangi kişilik tipine sahipsiniz?", "Gerçek karakterinizi öğrenin" ya da "Size en uygun meslek hangisi?" gibi başlıklarla sunulan bu testler, birçok kişinin ilgisini çekiyor. Hatta sosyal medyada paylaşılan sonuçlar sayesinde internetteki kişilik testleri yalnızca eğlenceli bir içerik olmaktan...
"Bazen zihnimiz sessiz görünür ama bedenimiz çoktan konuşmaya başlamıştır." Önemli bir sınava girmeden hemen önce karnınızın guruldadığını, önemli bir toplantıdan önce midenize kramplar girdiğini ya da stresli bir haber aldıktan sonra aniden tuvalete gitme ihtiyacı hissettiğinizi fark ettiniz mi? Pek çok kişi bu belirtileri "heyecandan oldu" diyerek geçiştirir. Oysa bu...
Yoğun bir günün ardından sevdiğimiz bir diziyi açıp birkaç bölüm izlemek çoğumuz için dinlenmenin en keyifli yollarından biri. Ancak bazı diziler yalnızca zaman geçirmek için izlenmez; anlattıkları hikayeler, karakterlerin yaşadığı dönüşümler ve ele aldıkları duygusal süreçler sayesinde bize kendimizi de hatırlatabilir. Bir karakterin kayıpla baş etme biçimi, çocukluk yaşantılarının...
Ergenlik dönemi, yaşamın en hızlı değişimlerinin yaşandığı gelişim evrelerinden biridir. Bedensel değişimlerin yanı sıra kimlik gelişimi, arkadaşlık ilişkileri, akademik sorumluluklar ve geleceğe ilişkin beklentiler de bu dönemde yoğunlaşır. Her ergen zaman zaman mutsuz hissedebilir, içine kapanabilir ya da ailesiyle çatışmalar yaşayabilir. Ancak bu duyguların uzun süre devam etmesi, günlük...
Ruh sağlığıyla ilgili destek almaya karar veren birçok kişinin aklına ilk olarak aynı soru gelir: Psikoloğa mı gitmeliyim, psikiyatriste mi? Bu iki meslek grubu çoğu zaman birbiriyle karıştırılsa da eğitimleri, çalışma alanları ve uyguladıkları yöntemler birbirinden farklıdır. Kimi zaman yaşanan sorunun niteliğine göre yalnızca bir uzmandan destek almak yeterli...
