"İnsanlar Benim Hakkımda Ne Düşünür?" Kaygısı Hayatınızı Yönetiyorsa… Toplantıda söz almak istiyorsunuz ama kalbiniz hızlanıyor. Telefonda konuşurken sesinizin titrediğini fark edip utanıyorsunuz. Bir kafeye girdiğinizde herkesin size baktığını düşünüyor, sipariş verirken hata yapmaktan çekiniyorsunuz. Dışarıdan bakıldığında bunlar küçük kaygılar gibi görünebilir. Hatta çevrenizden "Bu kadar büyütme." ya da "Biraz özgüvenli...
Ruh sağlığı alanında destek almaya karar veren birçok kişinin aklındaki ilk sorulardan biri şudur: "Psikolog ilaç yazabilir mi?" Hatta bazı kişiler psikolog ve psikiyatrist kavramlarını birbirinin yerine kullanırken, bazıları da aralarındaki farkın yalnızca unvan olduğunu düşünür. Oysa bu iki meslek farklı eğitim süreçlerine, farklı yetki alanlarına ve farklı çalışma...
Son yıllarda kilo verme amacıyla kullanılan ilaçlar hakkında yapılan paylaşımlar arttıkça, birçok kişi ozempic ve benzeri uygulamalar hakkında daha fazla bilgi edinmek istemektedir. Özellikle sosyal medyada “mucize çözüm” olarak sunulan bu ilaçların yalnızca fiziksel etkileri değil, psikolojik etkileri de merak edilmektedir. Ozempic nedir sorusu kadar, bu ilacın duygu durumunu...
Günümüz dünyasında hız, belirsizlik ve sürekli uyarana maruz kalma hali, zihinsel yükü fark etmeden artırırken birçok insan kendini gün içinde dağılmış, yorgun ve odaklanmakta zorlanırken buluyor. Tam da bu noktada mindfulness yaklaşımı, yani bilinçli farkındalık pratiği, zihni sakinleştirmek ve anın içinde kalabilmek için güçlü bir araç olarak öne çıkıyor. Mindfulness...
Sınav dönemleri birçok öğrenci için yalnızca akademik bir süreç değil, aynı zamanda yoğun bir duygusal baskı anlamına gelir ve bu baskı çoğu zaman performansı doğrudan etkiler. Özellikle sınav kaygısı yaşayan bireylerde, bilgi düzeyi yeterli olsa bile bu durum başarıyı gölgeleyebilir ve kişinin kendine olan güvenini zedeleyebilir. Sınav anksiyetesi yalnızca sınav...
Günümüzde Ruh Sağlığına Verilen Önemiyle Birlikte Terapiye İlgi Neden Arttı? Günümüzde ruh sağlığına verilen önemin artmasıyla birlikte terapiye olan ilgi de belirgin şekilde yükselmiş durumda ve bu durum doğal olarak insanların aklında “psikolog seans ücretleri neye göre belirleniyor?” sorusunu daha sık gündeme getiriyor. Özellikle 2026 yılına yaklaşırken ekonomik koşullar, artan...
Bazen insan ne yaşadığını bilir, ama neden böyle hissettiğini tam olarak açıklayamaz. Dışarıdan bakıldığında her şey “normal” görünürken, içeride tarif edilmesi zor bir sıkışmışlık, tekrar eden düşünceler ya da anlamlandıramadığı duygular olabilir. Bu noktada çoğu kişi çözümü daha fazla düşünmekte, kendini analiz etmekte ya da zihnini kontrol etmeye çalışmakta arar....
Panik atak yaşayan birçok kişi için bu deneyim, ilk kez olduğunda oldukça sarsıcıdır. Çoğu kişi o an kalp krizi geçirdiğini, bayılacağını ya da kontrolünü kaybedeceğini düşünür. Kalp hızlanır, nefes daralır, beden yoğun bir alarm haline girer ve kişi ne olduğunu anlamlandıramadığı bir korkunun içinde kalır. Aslında panik atak, bedenin tehlike...
Günlük yaşamda hissettiğimiz kaygı, mutsuzluk ya da içsel huzursuzluk çoğu zaman yaşadığımız olaylardan kaynaklanıyor gibi görünür. Ancak bilişsel davranışçı terapi (BDT), duygularımızın doğrudan olaylardan değil, bu olaylara yüklediğimiz anlamlardan etkilendiğini ortaya koyar. Düşünce davranış terapisi olarak da bilinen BDT, zihnin otomatik işleyişini anlamaya ve işlevsel olmayan düşünce kalıplarını dönüştürmeye odaklanan...
Bazı korkular vardır ki kişi onların mantıksız olduğunu bilir, ama yine de o durumlarla karşı karşıya kaldığında bedeni aynı şeyi söylemez. Kalp hızlanır, zihinde “ya olursa” düşünceleri belirir ve kişi kendini o ortamdan uzaklaştırmak ister. Çoğu zaman bu uzaklaşma, kısa vadede rahatlatıcıdır. Ancak uzun vadede fark edilmeden başka bir...
